ダイエットの間違え

ダイエットするには軽い運動よりも激しい運動をした方が効果が高い！というのは勘違いです。

激しい運動よりも軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多くなるのです。また、注意が必要なのは、脂肪が燃焼し始めるのは２０分後だということです。

つまり、それ以上運動しないと脂肪燃焼に効果が最大限に発揮しません。ですので自分がこれなら３０分以上続けられる！というような運動をすることが、有酸素運動でダイエットするために重要なことです。