ＢＭＩ値

理想体重とは、自分が心身ともに心地よいと感じられる体重の事です。

ただ、理想体重はあくまでも健康的である事が前提です。

一般的な理想体重のＢＭＩ値を出してみましょう。

計算の方法は

ＢＭＩ値＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

１８．５未満＝痩せ気味
１８．５～２５未満＝標準体重
２５以上＝肥満

体脂肪の目安　
　　｜　　適正範囲　　　　　　　　｜　肥満　｜　　
　　30才未満　　　　30才以上　
男性　１４～２０％　　１７～２３％　　２５％以上
女性　１７～２４％　　２０～２７％　　３０％以上

あくまで目安ですが参考に。

ダイエットに失敗する原因

よくあるのが

「ひと口くらいならいいか」と食べてしまう人。

「今日は運動する予定だけど一日くらいやらなくても変わらない」と思う人。

ひと口、一日くらいといってできない人は失敗する事が多いです。

どこかで妥協する人はダイエットに限らず他の事でも妥協してしまう人なのです。

なのでダイエットに限りませんが妥協しない人は物事がうまくいく人です。

どうしても妥協しそうなら、大きく深呼吸して「私は大丈夫」と自己暗示するといいですよ。

後は、あらかじめ今よりサイズの小さい服（痩せたら着たい服）を買いそれを見て

「これを着るんだ」と思うのもいいですよ。

わき腹痩せダイエット

わき腹やせも簡単ダイエットができます。

最近ではメタボリック症候群という言葉が流行しています。

わき腹は確かになかなか脂肪の落ちくい部分です。

その簡単方法は腰のツイスト運動です。ウエスト部分だけ動かします。

これだけで脂肪燃焼の効果があります。わき腹を痩せたいなら、ちょっとした空き時間でできる簡単方法がおすすめです。

わき腹やせをするなら継続しやすく簡単にできるものがいいです。

例、　ストレッチのようにウエスト部分をひねる。
例、　常に背筋を伸ばしいい姿勢を心がける。
例、　常にウエストを意識して生活する。