基礎代謝

基礎代謝とダイエットは、深く関係しダイエットを成功させるには非常に重要です。

基礎代謝というのは、人間が生きていくために必要なエネルギーのことで、ダイエットは、カロリーが消費されることで成功するのですが、カロリーを消費するのは何も運動しているときだけではないのです。
普段の生活の中で、たとえば、歩いているときや食事をしているとき、また、寝ているときにでもカロリーが消費されているのです。

この基礎代謝のいい人は、こういった普段の生活の中で、多くのカロリーを消費することが出来ます。
ですから、基礎代謝を活発にすればするほど、運動なしでもカロリーが勝手に消費されていくというわけです。

基礎代謝を活発にするには筋肉をつけることで、このことからダイエットの際は食事制限だけではなく、運動を行うことで少しずつ体の脂肪を筋肉に変えて基礎代謝を活発にしていきます。

食事制限だけでダイエットに成功した場合は、リバウンドする可能性が高くなります。

体重は減っても、基礎代謝の量がまったく変わっていないため、ダイエットに成功したからといってまた食事を前のように戻すと、すぐ体重が増えます。

ですが、ダイエットの際にしっかり運動も行って、適度に脂肪を筋肉に変えている場合、基礎代謝の量が増えているので、普段の生活でもカロリーが消費されやすくなり、結果としてリバウンドしにくい体になるのです。

ですから、ダイエットする際には、こうした基礎代謝を活発にするということを頭に入れて、なるべく体を動かして脂肪を筋肉に変えていくようにしましょう。